このブログはライザップに通う40代女性「まぁこ」のブログです。
旦那の「痩せて」発言で通うことになった私のライザップ体験談やダイエット、筋トレで使っているグッズ、サプリなどを書いています＾＾
ライザップには現在、女性限定の「ライザップウーマン」や24hコンビニジムの「ちょこザップ」もありますが、全国店舗数が多いライザップが通いやすく人気です。
中には失敗したというブログもありますが、失敗する理由も併せてライザップに入会するか迷ってる人の参考になればいいなと思います。
目次
ライザップに通う40代女性のブログです
改めて、自己紹介しますねー＾＾
まずはプロフィールから。
ライザップに通う40代女性の私のプロフィールを紹介
- 1981年生まれ
- 家族…旦那（50代）、双子の娘
- 仕事…旦那と自営業
- 趣味…料理
- 好きな食べ物…カレー、春巻き、王将の餃子ｗ
- 人生最高体重…64kg
- ダイエット歴…20年（笑
数ほどありますがほぼ失敗。
唯一成功したのは2019年に3か月ジム通いで-5kg。
（リバウンドしました…） - 病歴
慢性喘息で毎日服薬、不整脈持ち。
39歳のときに子宮頸がんになり闘病→社会復帰。
持病があっても主治医の承諾があればライザップに通えるので、病歴も書いてみました＾＾
結婚10年目ですが、結婚当初は48kgでした。
結婚と同時に体外受精を始め、ホルモン剤を打つごとに体重は増加（上の画像）
その後2度の流産を経て双子を妊娠出産するも、産後なかなか体重が落ちず、ストレスで過食になり59kgに＞＜
この時2019年、ジム通いを始め、3か月54kgまで落としました。
その矢先、コロナ社会に突入と同時にがんが発覚、2度の入院と手術を経て社会復帰したものの、なかなか運動ができず。
そのまま64kgまで太って、セルフで2kg落としてライザップスタートです＾＾；
（リバウンド＞＜）
ライザップに通うキッカケになった旦那のショックな一言
写真は、ライザップ入会前のもの（62kg）です。
太っていることを自覚しているのでライザップの費用を検索したこともあったのですが、「費用も高いし自分には通えない」とスルー。
そんな2022年7月のある日、旦那に突然こんなことを言われました。
「まぁこあのさ。ライザップで痩せてくれない？」
旦那がデブとブスを受け付けないのは知っていたので、遠回しにデブって言われているんだろうなぁと内心ショックを受けました（涙
ほかにも、脱衣所で着替えているときに偶然旦那が入ってきて私のおなかを見てバカにしたように笑われて、その場で泣いたこともありました。
最初は冗談かなとも思ったのですが、2週間くらいのうちに「ライザップ行ってよ」と何度も言われ、本気なんだと感じました（ーー；
自慢じゃないけど158cm62kgでも、健康診断で異常値は1つもないです。
それに娘たちがまだ幼いこともあって、「今じゃなくていいでしょ…」という思いはあったのだけど
太っていることを笑われたことにすごく腹が立ってライザップの無料カウンセリングを申し込んだ次第です。
どちらかというと「痩せてきれいになりたい」よりも「お前みてろよ！！絶対痩せてやるからな！！！」って感じ(笑)
余談ですが結婚前に水商売をしていたこともあり、売りはスレンダーだったのでｗ
スレンダーな頃に戻りたいなと思っています。
でもとりあえず10kgは痩せたいですね。
ライザップ4か月で、50kg切りました♪
私のライザップ開始日の数値と目標値、経過報告をざっと紹介
そんな私の、ライザップ開始日の数値と目標値を紹介しますね！
トレーニングが進むごとに、経過も加筆していきますね。
ライザップ開始日の数値
- 身長…158cm
- 体重…61.5kg
- 体脂肪率…37.3％
ライザップの無料カウンセリング時に測定してもらいましたが、オリエンテーション時にも測定してもらえました。
その時の数値です。
目標値
- 理想体重…48kg
- 体脂肪率…23％（21％フィニッシュ）
オリエンテーション時にトレーナーと一緒に決めました。
体重は結婚時を目指しながらリバウンドしにくく、かつおなかにうっすら縦筋が見えるきれいなボディラインに設定。
このボディラインはただ痩せるだけでは実現しないため、運動と食事のバランスを見ながら細かく指導してもらいます。
ちなみにダイエットをやめて普通の食事になると体脂肪は2％ほど増えるそうなので、20～21％をゴールに設定しています＾＾
私のダイエットシミュレーション
ライザップには17万人のデータ（2022年9月現在）があります。
そのデータをもとに、私のダイエットシミュレーションをしてもらった結果こんな過程で痩せる計画となりました。
- 最初の1か月は食事制限がメイン
- 身体の糖質を排出しながらトレーニングで-5kg
- その後、トレーニング負荷を上げて理想体重に近づけていく
- 6か月後に48kg
※停滞期込み
ひとまずざっくり計画を立てて、体重や体脂肪率の減り具合を日単位で見ながらトレーニングや食事を微調整していきます。
（トレーナーに判断してもらえます）
結果としては、4か月で40kg台、体脂肪率21％まで落とせました♪
体重体脂肪だけじゃなく、見た目にも気を遣うようになり若く見られるように★
トレーニングは1人のトレーナーが担当してくれるため、細かいところまで見てもらえるので信頼できるのが嬉しいです♪
ちなみに、女性で1か月-5kgという目標設定はちょっと厳しめ。
平均は-3kgだそうですよ＾＾
私がライザップを選んだ理由や他に検討したジムを紹介
旦那にライザップを指定されたものの、ほかにもパーソナルジムを調べてはいました。
身バレ防止のため、ジムの名前は明かせないのですが以下の2つです。
- 全国チェーンのジムで、パーソナルトレーニングも対応
- 地元のパーソナルトレーニングジム
全国チェーンのジムのパーソナルトレーニングは12回8万円で、トレーニングのみ。
食事指導はオプションです。
一般ジムの中で行うため、ほかの利用者の目も気になって集中しにくいと感じたのでやめました。
地元のパーソナルトレーニングジムは月14,000円で、完全パーソナルではなくセミのため、トレーナーの手が空いている時しか見てもらえません。
セルフといったほうが近く、利用者はゴリゴリトレーニングする男性が多いのでやめました＾＾；
ライザップに決めた理由5選
費用だけを見たらライザップは高いのですが、以下の点を考慮して私はライザップに決めました。
- 個室でマンツーマントレーニングができるので他人の目が気にならない
- 決まったトレーナーが担当してくれる
- サプリやプロテインも完備
- 綿密なダイエット計画＆とにかく褒めてくれるので結果が出やすい
- リバウンドしにくい
1つずつ紹介していきますね。
個室でマンツーマントレーニングできるので他人の目が気にならない
ライザップは個室でマンツーマントレーニングのため他の人の目が気になりません♪
大きな鏡が設置されているので、フォームを見ながら取り組めます＾＾
決まったトレーナーが担当してくれる
毎回決まったトレーナーが担当してくれるのも、私の状態を把握しやすくいてくれる点からメリットを感じました＾＾
※予約変更すると担当が変わることもありますが、メニューは担当が考えてくれます。
サプリやプロテインも完備
またサプリやプロテインもライザップがプロデュースしたものがあるので、便利だなと思いました。
サプリやプロテインは必ず注文しないといけないわけではなく、市販品で代用することもできるところも安心できました＾＾
私はすでに開封していた市販品があったので自前のものを使いたい旨を伝えて、実際にその商品のたんぱく質量や糖質量を確認してもらいました☆
ちなみに、私が飲んでいるサプリは以下です。
美容成分が入っているのでたんぱく質以外も取れます＾＾
お試しはコチラ↓
プライムコースに入会すると、13万円相当のサプリやプロテインが無料でもらえます。
ほか、サプリやプロテインを半額で購入することができます。
またプライムコースは2022年10月より、毎セッション前にプロテイン1回分（1,008円相当）が無料でもらえるようになりました＾＾
綿密なダイエット計画＆とにかく褒めてくれるので結果が出やすい
ライザップは食事・トレーニング両面から本格的に指導してくれます。
- 自分の身体にあった無理のないダイエット提案
- どの段階でどんな食事＆トレーニングをするか事前に説明
- 会員専用の書き込みスペースに食事写真や日記をアップロードするとトレーナーが見てくれる
- 何をプラスすればいいかなど食事の細かい部分までアドバイスをくれる
- とにかく褒めてくれる
ライザップでは個人に合ったダイエットペースや内容を提案してくれるので、無理なトレーニングはしません。
私は喘息持ちだし、体幹も全くダメ。
身体もすごく硬いので不安がありましたが、そんな私でもトレーニングが続けられる計画を立ててくれました♪
また、私専用のスペースを会員サイト上で作ってくれ、そこに食事をアップすることで細かいアドバイスがもらえるので継続ができています。
上の写真はダイエット中の私の昼ご飯（ハラミ＋サラダ）ですが、ハラミを選んだことを褒めてもらえました＾＾
ライザップのトレーナーはセッション中とにかく褒めてくれるんですよね！
大げさなほど褒めてくれるので、「頑張ろう」って思えたり自己肯定感がアップするんです＾＾
あとライザップでこれまで出会ったトレーナーは全員イケメン美女でしたｗ
リバウンドしにくい
ライザップでは無理のない食事・トレーニングで脂肪を落とし筋肉をつけていくので、きれいに痩せるだけでなくリバウンドしにくい身体を作ることができます。
糖質制限は素人がやると制限量を間違えたり、トレーニングが合っていないなどで失敗しやすいと、後で知りました。
ですがライザップではトレーナーがついてくれるので、こういった「ダイエットのミス」がありません。
だから安心して任せられるし、最短でリバウンドしない身体作りができる、ここに魅力を感じました。
さらに、食事もしっかり摂りながら痩せられるので、美容面にも◎です♪
最初は費用が高いからスルーしたけど、挫折する限りダイエットは終わらないですよねｗ
それに「好きな服が着られないまま過ごしていくのは嫌だな…」と思って入会を決意しました＾＾
私のダイエット経過報告や、ライザップについてのブログを今後更新していくので、経過が気になる人はぜひ読んでくださいね♪
ちなみにライザップは無料でカウンセリングを受けることができるので、今の自分に身体について詳しく知りたい人は受けてみるのもアリですね。
私の体験談も書いているので、無料カウンセリングに興味がある人は合わせて読んでみてくださいね。